您好，根据您提供的情况看，主要考虑为棘上韧带炎，是由于平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站，导致棘上韧带持续紧张，而产生的劳损。
建议您平时要避免久坐久站、避免经常弯腰动作。疼痛较重，可以针灸、理疗、按摩、拔火罐治疗，口服西乐葆、扶他林、腰痛宁等药物。
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