跑步等大量运动时，腰部活动量大，肌肉处于长时间高强度紧张状态，容易产生酸胀，腰肌劳损，所以绑个腰带可以有效保护腰部组织，不过要根据自己的身高体重用合适的腰带，上缘须达肋下缘，下缘至臀裂。
护腰带易平坦或略向前凸为好。
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