我有135斤，在火锅店上班晚上吃饭很晚，我要怎么减

问题分析：您好，一般睡前四小时不要进食，尽量别吃了就睡。另外可以多吃蔬菜水果减少主食摄入，想瘦就要控制饮食另外多运动，只有长期坚持摄入量少于消耗量才能起到减重的目的。

意见建议：建议多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，戒烟酒辛辣油腻太甜食物，每餐八分饱就可以，不要吃饭太快，每天坚持四十分钟以上有氧运动，洗澡后用按摩霜按摩肥胖部位，可以喝绿茶普洱茶等来帮助祛除油腻。