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节食+超大运动量=不瘦反胖

以前吃的很多但是体重很稳，偶尔还能变轻。最近开始减肥，每天照着热量表吃，摄入量不到1000卡！每天长跑一万米，睡前100个仰卧起坐，50个俯卧撑。肉反而更松了（只有起床后是紧的），也越来越重！我现在跑得膝盖很痛，说话大声腹部都拉得疼，俯卧撑更是做的胸口疼，不能深呼吸。已经快两个星期了。我觉得自己要死了，我是抱着不成功便成仁的心态减肥的，但是却越来越重TT:需要医生帮助提供远程诊断：没有

提问时间：2020-04-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一、热量摄入少，而大运动量锻炼，导致体内脂肪减少，肌肉增加。所以出现肉松弛。
二、由于运动不当，导致关节损伤。指导意见这种情况，停止运动，否则会导致膝关节损伤加重，不能行走，其次，适当增加营养，并不会导致反弹。锻炼不是一天的问题。需要坚持。

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