问题分析：你好，根据您所说的情况，牛奶富含蛋白质，营养丰富，但空腹服用不太适宜，容易导致腹胀，牛奶也难以消化吸收。
意见建议：所以最好先吃些包子、面包、馒头等含碳水化合物较多的食物，再喝牛奶，同时还主要注意摄取含维生素多的食物，如蔬菜水果等。
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