防脱发吃什么食物好

要想预防脱发的出现，在日常饮食上下功夫很重要。多吃黑芝麻、黑豆、黑米，这些谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。

对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。另外，像核桃、花生、葵花籽等这类坚果类食品对促进发质生长也是很有效的。