指导意见：一定要多吃,1 牛奶，全脂的纯牛奶。可以早晚各一杯，每天坚持喝还很有利于健康。2 鸡蛋，最好早餐和牛奶搭配。
3 肉类，比较容易长胖的是鸭肉，猪肉，鸡肉为主的好4 淀粉类食物非常容易长肉的
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