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右肩胛肌肉貌似拉伤了，抬手会痛，很多天了

肩胛那边的肌肉拉伤了，一直不好，怎么办？我是职业舞者，平时很注意身体的，拉筋也非常注意，有一次一朋友帮我拉筋，开胸和后背肌肉群的，然后第二天就酸痛了，以为是简单拉伤，可一个星期都不好，背背包的时候感觉肩膀都要掉下来了。

提问时间：2020-01-27

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

健康指导：肌肉拉伤?韧带拉伤?软骨损伤建议日常生活中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，多食蔬菜、水果，如：青菜、芹菜、香蕉等，并补充蛋白质。
不宜吃高脂肪食品；少食如葱姜蒜辣椒等；少食如风尾鱼、鲫鱼子、鱼肝油，奶油；减少单糖分摄入。建议适当控制饮食，增加运动

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