如何针对自己提高体质

病情分析：要想提高自己的体质，就是机体的抵抗能力。要注意饮食和运动结合。指导意见：饮食上需要合理的调整饮食结构。

每天合理搭配，早餐要牛奶，鸡蛋，主食，蔬菜，中餐要蔬菜，肉类，晚餐不要过饱。要蔬菜为主要。要锻炼身体，坚持最重要。

要每天步行或者跑步30分钟。最好上楼或者爬山。最好禁忌烟酒。