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宿舍晚上有人打呼噜超大声，失眠了，从两点到五点都还

宿舍晚上有人打呼噜超大声，失眠了，从两点到五点都还没睡，各位帮忙想想办法啊

提问时间：2020-03-01

答医生回复

宋广斌副主任医师

三甲佳木斯大学附属第二医院耳鼻喉科

问题分析：你好，提高睡眠质量的方法比较多，可以每晚慢跑一会，睡前喝包牛奶，睡觉之前的半个小时之内最好不要使用MP3或者手机之类的东西意见建议：建议你做一下头部的按摩这样会有助于睡眠的

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