我每天晚上用拳头锤脚心各200下

你好，根据你的描述你每天晚上拍肚子100下，踢脚300下，锤脚心200下，其实这些的运动量是很少的，不能保证一个月能瘦多少斤，建议你加大运动量，每天早上晨跑30分钟，控制一日三餐的饮食，不要吃得太饱，只要6分饱就好，尤其是晚上的主食，尽量少吃，或者是不吃改进的苹果代替，睡前三小时，不要吃任何的食物，这样坚持一个月可以瘦五六斤。