指导意见：你好，手淫的危害有很多，长期手淫会导致尿道炎，尿频尿急尿痛，甚至肾虚！以后会影响你的生活。这个需要你的意志力去克服！还有睡眠习惯需要慢慢调解，睡前增加锻炼，使自己劳累，然后洗个澡再睡觉。
实在睡不着就干点别的转移注意力，不去想手淫的事情。慢慢来。
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