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抑郁症该怎么自我治疗？

自从经历一次感情失败后，慢慢的感觉自己变的更加悲观了，而且经常有消极情绪，过度悲观，甚至开始偏激。我有些害怕，同事说我得了忧郁症，我也有点同意这种说法，所以想自己从内心治愈。想得到怎样的帮助：抑郁症该怎么自我治疗呢？

提问时间：2021-05-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，抑郁症是一种累积难过、沮丧、悲伤、痛苦而形成的一种严重心理疾病。自己治愈的方法有很多，比如多出去走走，晒晒阳光，从小事上感受快乐。
还可以跟周边的朋友家人多沟通，逐渐展开心扉，保持乐观。

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