脚韧带拉伤怎样保养？

你好，很高兴为您解答问题。你这个情况应该是韧带拉伤之后，当时治疗不规范，迁延成慢性的，局部组织可能有黏连，现在的情况应该是有跟腱以及周边肌肉的慢性病变。

这种情况需要坚持一个长期规范的物理治疗，每天选择红光外照射两次，然后局部热敷，使用活血化瘀药物，按摩等，疼痛可以考虑使用非甾体类抗生素止痛治疗，同时对缓解局部症状有一定的疗效。

另外不要连续过长时间的走动。需要活动但是适可而止。不活动会造成局部韧带肌肉的僵硬，活动过度局部不耐受会引发肿胀疼痛。