打喷嚏跳高都会尿失禁

尿失禁由於盘骨底肌肉松弛，控制能力减弱，当腹压突然增加时，如咳嗽、喷嚏、大笑、体位突然改变或提举重物，尿液便会不由自主地流出。

养成良好排尿习惯，可每隔2-3小时排尿，来训练控制膀胱的能力，及提高患者对排尿的知觉。每次小便时应尽量排空膀胱的尿液。

加强盆底肌肉治疗：促使盆底肌的肌力复原,从而改善尿道括约肌功能.如常用的一种方法是让病人做缩肛(提肛)动作,站立或静坐时做；

每次收紧应至少不少于3秒钟然后放松,连续做15-30分钟.另一种方法是通过运动锻炼来加强肛门部位的肌肉张力.实践证明,加强盆底肌肉治疗方法能提高压力性尿失禁患者的控尿能力,方法简单,患者容易掌握,但效果有赖于动作正确和必须持之以恒。