病情分析：你这是典型的脾虚的症状，而且正常已经有点严重了，可以先服用一点中药进行调理，然后再用一些健脾利湿的食物进行体质调节。
意见建议：你现在的情况可以服用健脾丸一个疗程，平时生活中多吃一些健脾利湿的食物如山药，茯苓，薏苡仁等。作息时间规律，不要熬夜。
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