问题分析：你的情况看一方面可能是日常缺乏锻炼，长时间没有做个锻炼造成。另外就是可能是环境因素不良，个人心理过于紧张等导致的现象。
意见建议：平时注意合理安排日常生活饮食。清淡为宜。多吃些富含钙丰富食物。平时适当做些活动锻炼。多做些四肢活动锻炼。
利于改善。
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