我晚饭吃了点饭怎么还觉得好饿啊

我晚饭吃了点饭怎么还觉得好饿啊？又不敢在吃东西，我以经体重一百三了，好害吃东西，又好想吃肚子真的好饿，怎么办啊，我每天早晨喝杯蜂蜜水还有一杯稀饭，中午吃了一杯稀饭还有十个云吞和一个包子，就这样吃体重好像有点加重了，怎么办？我们一家人都是容易变胖的人，难道我就要这样饿死呀