手臂根部粗怎么变瘦

需要做局部锻炼加全身运动，还要注意饮食，让全身脂肪减少，对局部脂肪较多的地方，也会有效果。建议你做一些甩臂运动，还有举一些较重的物品，5kg左右，双手反复做，每次15下，每侧20下，左右交替进行，要坚持下去，对去除局部多余脂肪有明显的效果。

另外还要结合一下饮食。