肛门坠胀用什么中成药更好

指导意见：更年期失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，还有睡前洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。

充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着