一个正常的成年女性每天应摄入多

问题分析：阅读你的提问描述，综合分析症状，体征，一个正常的成年女性每天应摄入200-300克主食量，500克蔬菜量，30克肉量。

每餐吃饱，有时吃点零食但有运动，也会长长胖。注意常常秤体重。意见建议：控制体重，减肥，实际上饮食数量小于消耗的热量，就会减肥。

每个人同样活动消耗的热量有不同“节约型”体型的人，吃的比她人少，也不掉体重。每日口服一粒善存片，会保证人体的维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，在饥饿难忍时，吃少量西红柿，黄瓜等低热量食品充饥，很快会适应这种节食饮食习惯。

经常称体重，观察变化规律，结合适量的体育运动，会顺利，安全，绿色，健康减肥，增进身体健康。