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晚上几点睡觉最好

我失眠都已经好几年了，每次入睡都十分的困难，因为我控制不住自己的脑子，是在睡觉前想很多的东西，现在我想控制一下自己的生物钟，晚上几点睡觉最好？

提问时间：2020-03-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

晚上在十点左右睡觉很好，因为十点到夜里凌晨两点是属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是很好的。十点到凌晨两点，是皮肤休息的好时间，也是吸收营养品的好时间，对于美容养生有很好的效果。

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