害怕见人出门就有种恐惧感交际能力差

您好，从您所说的资料来看，您有社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。社交恐惧症是一种心理疾病，建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整，也可以自我调整

1.进行放松训练，放松自己的情绪，对抗您的紧张情绪

2.适当的转移注意力，不要把注意力集中到自己的身上

3.并多参加社交活动