一天要多少卡路里

正常人一天坐着不动,大约要相好1400的卡路里,健身器械训练一小时：约400～500，快跑一小时：约600～700，快走一小时：约500～600，单车一小时：约500～600，游泳一小时：约400～500，椭圆机一小时：约500～600，篮球一小时：约600～650。

这只是大概的，虽然运动最有效，但是也要适量。