您好，根据您描述的情况，推测您本身胃气虚弱，又有肝气犯胃，胃气虚则纳后胃脘不舒，肝气犯胃，气郁化火胃火上逆所以反酸灼热。
舌苔白是肝胃不和的表现。您好，建议您平时应该保持良好的饮食习惯，避免饮食难消化，加重胃的负担，最重要的是少思虑生气，调整心态。
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