我撸管撸了10年，怎样才能恢复

问题分析：长期频繁手淫会损伤肾精，肾阴，导致肾阳不足，引起一系列身体亏虚和不适，对身体健康和心理健康带来很大危害。

意见建议：建议要认识到手淫对身体的危害，将欲念转移到学习或有意义的活动中去。坚决戒除手淫不良习惯。适当服用左归丸[肾阴虚]或右归丸[肾阳虚]之类药品。

加强锻炼。饮食营养丰富。养精蓄锐，你的身体就会慢慢恢复。