便秘了，怎么办啊，长期的状况.

便秘除了要调整下你的饮食结构，多吃点高纤维的饮食，例如芹菜、胡萝卜之类的，到了秋天多吃点红薯也是很好的选择。便秘也有可能由于你的精神压力过大所引致的，所以平时多宽宽心，让自己放松放松，这样不仅可以让自己心情上开怀点，也可以让我们的身体个个健康。

再者，会不会是运动变少了，每个星期固定的做做运动