根据你的描述，要考虑长时间低头工作，颈椎病的可能，也要考虑扭伤，抻着引起的可能。适当休息，不要进行剧烈活动，不要长时间低头工作，不要长时间上网，可用云南白药膏贴患处，可口服消炎痛，伸筋丹，舒筋活血片进行治疗。
可进行按摩。
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