你好，根据你说的情况来看腰疼，一般是腰扭伤引起来的。建议症状不缓解到医院看看，可以吃点三七伤药片和贴点万通筋骨贴。
注意休息，祝你健康。以上是对“腰不小心扭伤了用什么办法或吃什么要最好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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