我拉韧带时大腿和小腿中间有点疼

问题分析：你好，要避免日常生活和运动中的韧带损伤，首先要避免太剧烈及难度过大的动作。意见建议：另外，加强肌肉的锻炼是很重要的。

因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有利于减少韧带受损的机会。

一般是可吃些舒筋活血的中药如舒筋活血片、三七伤药片和氯唑沙宗片等，祝早日恢复。