怎样才能让手臂变细呢？穿衣服的时候显得肉很多

走路的时候建议甩手，不但能瘦手还可以瘦肚子。双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止23秒。双手旋转收回。

目的是锻炼内臂，使之结实。（1020次）2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持23秒，放松收回。

对改善内臂的松弛十分有效(510次)．3.使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩用力向上耸起。（左右各34次，共进行5次。