怎样才能确定自己是脱发了？

你好，一般来说脱发会有油脂分泌多、发质改变等表现，常伴有头屑增多，头皮油腻，痛痒明显，部分人会感觉头发干燥、断裂。

正常的脱发都在50—100根之间，这是因为头发处于新旧更替的轮回之中，到了休止期的头发就会掉落;而有的发友每天头发掉落超过100根，而且脱落的头发不会再长出，那么就是病理性脱发了保持充足睡眠，加强身体锻炼，避免过度劳逸，生活起居要有规律；

饮食讲究多样化，荤素搭配，营养平衡，是养发护发的基本饮食要求；应当忌萝卜、绿豆、白糖、牛奶、烟、酒之物，平日要多吃新鲜蔬菜水果；

正确梳洗，洗头不宜过勤