身高175cm,体重86Kg

您的体重比标准体重超出10多分斤。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食习惯,进食速度要慢这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜。