问患者提问

不良睡眠卫生习惯指的是什么啊?

最近老是失眠.失眠的滋味可不是那么好受的,每天晚上你很想睡觉,可是你压根就睡不着觉.你很努力地数星星,可是根本就没有用.人家说我出现失眠是因为我有不良睡眠卫生习惯。

提问时间：2020-05-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好,不良睡眠卫生是指不良的行为习惯破坏了睡眠觉醒节律,如每天的睡眠时间没有规律,白天午睡或躺在床上的时间过多等.睡眠之前从事容易兴奋的活动,如阅读惊险刺激的小说,观看情节复杂的影视剧,进行体育锻炼或强烈的脑力活动等.睡眠之前过量饮用咖啡,香烟及乙醇等。

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