本人颈椎痛，腰疼双膝盖痛。

你好，颈椎病和腰椎间盘突出和个人长期保持同一姿势有很大关系，需要自己注意调节控制，平时需要尽量避免长期保持同一个字的，不要长期低头，不要长期站立，选择合适的枕头和床垫。

指导建议：如果本身有肥胖的话，也需要注意适度运动，减肥，以防身体肥胖，对于下肢压力过大，伴随有疼痛的话，短时间内可以选择一些非甾体抗炎类的药物来消炎镇痛，也可以定期去医院做康复，按摩，理疗。

缓解腰椎对于骨骼神经的压迫，都可以缓解疼痛。