扭腰有什么好办法

你好，根据你描述的这种情况来看，一般腰部扭伤之后会有一些疼痛或者是行动，不方便的现象应该通过一些休息，和适度的护理进行缓解。

给你的建议就是，适当的注意好休息，避免过度的疲劳劳累，同时可以适当的用热毛巾外敷也可以到骨科进行按摩，并且可以服用一些复方伤痛胶囊，有一定的缓解作用