我每天早上跑步半小时已经跑了两星期了

你好轻度脂肪肝患者跑步是比较好的能有效的通过运动来促进体内多余脂肪的分解促进患者的恢复跑步两周后发现肌肉酸痛是正常的可能是以前你缺乏运动一下子进行运动不适应所导致轻度脂肪肝患者建议在运动的同时要进行保肝治疗可用含中药五味子和麦芽硒的体恒健养肝片来进行保肝治疗通过五味子和麦芽硒的作用提高患者的免疫力和抵抗力改善肝功能降低转氨酶修复肝损伤防治肝纤维化同时促进肝脏的自动排毒功能与自动排毒功能的正常运行从而缓解患者的痛苦与病情脂肪肝主要是由于饮食引起的所以我们就要从饮食注意起病从口入我们要建立良好的饮食习惯就能增进降不要吃肉类、乳制品、面粉类、蛋、高脂肪、高蛋白、高盐、高糖等烹调时用富含不饱和脂肪酸的植物油尽量不要食用精致加工过的食品例如五白（白米、白糖、白盐、白味精、白面包）尽量摄取高纤维、根茎类、深绿色蔬菜、水果优质植物蛋白注意营养均衡可以喝蔬菜汤及糙米茶它会把体内的宿便、毒素、腹水、废弃物、多余的脂肪都排出来如果本身没这些问题也不会越喝越瘦；

这种瘦是降的瘦身体肌肉也会比较紧实还有适当增加运动促进体内脂肪消耗每天跑步每小时至少6公里才能达到减肥效果仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的