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强迫症我自己在家怎么能调理一下？

我现在就特别想出去找个工作缓解一下心情、孩子太小了、没有人带就治能在家带孩子、心情压抑的每天就屋子里不停的转悠、一会儿干这一会儿干那、就是强迫自己不让自己停下来。强迫症怎么能调理一下呢？

提问时间：2020-05-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好、保持全身紧张几分钟然后放松重复做完后、若仍感到紧张、可以重复一次如果是仅一部分身体还感到紧张、可重复此部分的练习当你完成这一练习、且感到放松时、应休息一小会儿时间、放松你的心理

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