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复食应该注意的事项和食谱

本人有一个月的轻断食经历现在开始复食，但是不是专业人士所以想请教一些关于断食后复食的注意事项及具体食谱

提问时间：2020-07-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，轻断食减肥后，不可以吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物。第一周以粥类为主，第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。
第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。

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