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我戒烟10天就失眠7天了怎么办

我跟我老婆打算备孕，但是我抽烟很厉害，打算戒烟，我戒烟了10天，就失眠7天了，怎么办？

提问时间：2020-05-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松，因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。

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