我身高160，体重128斤，快

您好！从您的身高看，您的标准体重应该在110斤，目前超重明显可能与饮食不当、不经常运动、遗传等因素有关系。坚持跑步、做健美操、打球等活动，有时间的话也可以练瑜伽或游泳，有利于减肥，按时吃饭，不暴饮暴食，不吃甜点类、油炸、肥肉等食品，不喝饮品类，多喝开水，吃清淡食物，体重逐渐下降的。