早餐应该怎么吃最有营养

早餐不仅不适合吃的太晚，同时也不适合吃的太早，学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。

保证营养的均衡性就可以，我们一般人体所需要的能量就是一些五谷杂粮之类的粗纤维的食物，还有就是一些绿叶蔬菜之类的膳食纤维，然后适当的加一个水果，也可以有效的补充vc。

但是早餐吃饭一定要吃饱，但是不能吃得太撑。