您好！根据您的问题描述，关键是注意饮食调节，多喝水，适当的水果蔬菜，定时排便，禁忌辛辣刺激性食物，保持大便通畅，这是关键。
便后温水清洗坐浴，这种情况有一定自愈性，效果不佳，可以考虑去药店肛肠科专柜买栓剂和膏剂外用纳肛，效果不错。
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