根据您的叙述，您的情况考虑是肝郁气滞的问题导致的症状表现，发病与情绪不好有关。与身体素质也有一定的关系。可以请中医大夫看看，选择中药如逍遥散加减治疗。
保持心情舒畅。加强体育运动锻炼。避免疲劳，避免熬夜，避免吃生冷硬肥腻煎炸烧烤类的食物，饮食以八分饱为宜。
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