健身后吃什么长肌肉？

男性如果想健身提高肌肉质量，必须多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，鸡肉，瘦肉等富含蛋白质，还要摄取大量的维生素，比如各种青叶类的蔬菜和水果！年轻人锻炼身体没有什么坏处，但是要明白，我们不是运动员，运动一定不能过量，适可而止即可，并且大量的蛋白应用对人体的肾脏功能损伤很大，所以一定要适可而止！蛋白质，运动后多休息，多吃蛋白质含量大的食物，如鸡胸，鱼肉等等，人体需要多种蛋白质，另外多吃些碳水化合物多的东西，水果蔬菜什么的，不过肌肉的增长与运动量和方法有较大的关系，但总体来说3分练7分养。