腿里面的筋疼，膝盖后面的窝肿了。

去年冬天在做瑜伽的时候，拉伸左腿的时候用力过猛，当时是疼，然后第二天就发现膝盖后面那个窝鼓起来了。  接着没什么反应，也就没当回事。 过了一个月，开始疼，疼的位置是前膝盖右下侧的位置疼，而且平时感觉肿胀感。 最近左脚前脚掌的位置比较僵硬，而且腿筋有时候摁着也疼。 做过CT 和磁共振，都显示骨头没有任何问题。想得到的帮助：请问医生我这个是怎么了？ 有什么能快速解决的办法吗？  手术和用药都可以考虑。