王大夫；我左髋骨上外侧疼

王大夫您好；我左髋骨上外侧疼，尤其是开车或坐车时间长了，左髋骨疼的走不了路，活动几下才能抬腿走路，平时走路不疼，最近几天疼的厉害，跑步疼，走路也有点疼。我在十多年前摔倒过一次，当时也没在意，过了几年拍x光片发现骨头摔坏了一小点，像我这样的病情怎样治疗，平时应注意那些方面的锻炼？请求王大夫帮助不胜感激！