失眠者的饮食主要是吃一些辅助睡眠的食物，主要有牛奶，蜂蜜和各种蔬菜和干果类食物，都可以比较明显的辅助睡眠，但需要注意要长期食用才会有效。
牛奶和蜂蜜中的营养成分有助于睡眠，长期坚持食用这两种食物会辅助睡眠系统运作，对于治疗失眠效果比较明显。
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