为什么我的身体和精神总是处于高度紧张状态，怎样才能有效的解决

患者信息：男21岁河南郑州。病情描述(发病时间、主要症状等。我是在校大二的学生，高三的时候经常失眠，一直以来我的日子过的总是浑浑噩噩的，学习成绩很差，记忆力差，注意力不能集中，不能有效的去学习，身体明显的不如以前了，做什么都没兴趣，吃再好吃的东西都不会快乐，身体和精神总是处于高度紧张的状态，习惯性的去浮现连片，思想总是抛锚，不能活在当下。