如何判断自己有没有遗精？

男性出现遗精已经是属于一种正常的生理现象，在男孩超过15岁以后，就可能会出现自发性的遗精情况，是一定要避免长期的手淫，或者是穿一些比较紧的内裤，这样很可能会引起尿道炎的发生，如果比较频繁，一定要及时的到医院进行检查，男性平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，可以提高精子的质量。

判断自己有没有遗精主要是在早上醒来查看自己的内裤上有没有一些精液的存在。